Rendszeres és tudatos táplálkozással az egészségemért.
A magyar szakács rekordomat (a vékony szakácsokkal kapcsolatos előítéletek ellen) felállítása óta újra sikerült elérnem a 70 kilót, ami jó jel. Az idei célkitűzésem, hogy havonta 69 kg-ról indulva egy kilogrammal gyarapodjak és 2018-ban elérjem a 80 kg-ot.
Fotó: kolléga felvétele a Szabadság szobornál az USA-ban
A mai nap a klubalapító ellátogatott a háziorvosához és szakértőkhöz is a magyar szakácsrekorddal kapcsolatosan. A (táplálkozási) szakemberek aggódalmukat fejezték ki a magyar szakácsrekorddal kapcsolatosan, azt az egészségére veszélyesnek tartották. A klubalapítóval kapcsolatos vizsgálat eredménye
testmagasság (cipő nélkül): 184.5 cm
testsúly: 62 kg
zsírtömeg: 3,1
Optimális zsírtömeg: 16,74
Testzsírfelesleg: -13,64
Zsírmentes tömeg: 58,9
Víz: 43,11
Folyadék-visszatartás: 7,14
Hiányzó izomtömeg: 0
Optimális testsúly: 68,5
Továbbiakról folyamatosan fogunk beszámolni! A klubalapító célja nem tönkretenni magát a rekordokkal és annak elérése után törekedni fog a tudatos és egészséges életmódra, illetve megfelelő táplálkozásra, amihez szakértők segítségét kéri majd szeptembertől. A rekord tervezett ideje: 2017 augusztus.
A Csoki Guinness-rekordunk célja, hogy megmutassuk a fiataloknak, hogy ha vannak céljaink, álmaink, azokat elérhetjük, ha teszünk érte. "Minden álmunk valóra válhat, ha van elég bátorságunk a nyomukba eredni!" (Walt Disney). A Csoki Guinness rekordot kb. 10 évvel ezelőtt találtam ki, de ezidáig nem sikerült megvalósítani, azonban nem adtam fel. Eredetileg csajozásra találtam ki, majd a Budapesti Corvinus Egyetem Élelmiszertudományi Karán már szakmai szempontok, így egészséges táplálkozás népszerűsítésével is kibővült. Mára az ifjúság kezdeményezőkészségét, részvételét, önkénteskedést ösztöző lett. Már 45 fő csatlakozott a kezdeményezésünkhez a Facebook csoportunkhoz.
Többször próbálkoztam már életemben a kondizással, de önértékelési dolgok miatt nem voltam kitartó benne. Abban bízom, ha megfelelő helyen, személyi edzővel, táplálkozási tanácsadással kötöm egyben - akkor semmi pénzem nem marad - de legalább ezt a lehetőséget megismerem annak előnyeivel, hátrányaival és veszélyeivel. A küldetés során igyekszünk elérni, hogy a fiatalok kezdjenek el sportolni és foglalkozzanak a testükkel edzéssel.
5. egésznapos rohanás
6. étvágytalanság (ha elémteszik, akkor sem tudom megenni)
7. kávé fogyasztása
8. a (vitaminban gazdag) tápláló kaja drága stb.
Most viszont nem teszek fogadalmat, de pár hónapon belül szeretnék eljutni 85 kilóig. Most vagyok 67 kg. (Lehet, hogy a tempó nagyon gyors lenne, ezügyben a háziorvosommal is konzultálni fogok.) Lehetőleg természetes lehetőségeket keresek, így szívesen megyek el éttermekbe, látogatok el kajameghívásokra stb. A meghízásom oka nem az, hogy nem érzem magam jól, inkább egészségi és biztonsági kockázatokat hordoz magával. Persze erre bizonyítékokat nem találtam. Egyébként a vékony testalkatom már gyerekkorom óta kísér. De hát ezen is lehet változtatni, mint ahogyan a szőke hajam színe is barnászőke lett. Egyébként korábban már szakemberhez (dietetikus) fordultam.
Az első alkalom, hogy ma este készítem el a holnapi célkitűzéseimet. Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra tartja a közmondás. Számunkra azt jelenti, hogy amit ma meg kell tenni, azt legjobb azon melegében elvégezni, mert később esetleg már sokkal több energiát kell rá fordítani. Ennek megfelelően fogalmazzuk meg a célkitűzéseket, amiket esetleg az alvás során elfelejtenénk, vagy jelentősen változhatna.
7. Sportolok (Margit- szigeten futás stb.)
- az esemény meg lett osztva a csoportunkban itt, illetve írtam róla itt
8. Az alapítványunk kuratóriumi ülését összehívom
- meghívó és csatlakozás itt
9. Bejelentkezek a NAV-nál az egészségügyi szolgáltatási járulék fizetésre
- megtettem, erről írtam itt
10. Elárulom, hogy miből szerzem az energiámat
- elárultam itt
10. A holnaputáni fontos közlemény beharangozása
11. Időpontegyeztetek a Partnerünkkel közösségi szolgálat céljából
- az időpontegyeztetésről beszámolunk itt
12. Célkitűzések holnaputánra (cikk lesz a 10. nap)
13. Véleményt írok arról, hogyan viselném a sztárságot
- van véleményem itt
14. Megvizsgálom, hogy mennyi a havi minimum kiadásom
- erről szóló cikk elérhető itt
Talán hülyén hangzik, de nem véletlenül vagyok olyan, amilyen. Gondolok itt arra, hogy keveset foglalkozom igazán az egészségemmel, mert nem sportolok és táplálkozok rendszeresen, egészségesen. Hogy mi ennek az oka? Talán a gondolkozás helyett el kellene kezdenem. De hogyan? Elsőként a napirendemet (sulikban a nyelvórákon találkoztam a témával) kell megvizsgálnom, hogyan tudom abba beleillesztenem azokat. Egy tervet sem árt készítenem, amiben megfogalmazom a célkitűzéseimet, mint ahogyan ezt már napok óta teszem. Ekkor talán sikerülhet. Azonban az elhatározás és a cselekvés között ott vannak a kifogásaim (nincs kedvem, sokba kerül, időigényes, fárasztó, nem tudom hogyan kell stb.), amit valahogyan törölnöm kellene, pozitívan hozzáállni. A kezdő lépésem:
Ki korán kel, aranyat lel - mint tartja a közmondás. Ma tényleg korán ébresztettem magamat, hogy érezzem, milyen volt, amikor munkába, vagy iskolába kellett mennem. A közmondáshoz visszatérve néztem utána annak a jelentésének, amit a wikipédiában találtam meg. "Az az ember, aki szorgalmasan dolgozik, illetve késedelem nélkül cselekszik, sokra viszi. Na majd meglátjuk! A szorgalmasan megfogalmazott mai célkitűzéseim:
1. Beszámoló a tegnap napról (6. nap)
2. Szembesítem magamat azzal, hogy miért nincs családom
- szembesülés itt
3. Szembesítem magamat azzal, hogy miért nincs párkapcsolatom
- szembesülés itt
4. Szembesítem magamat azzal, hogy miért nem sportolok
- erről írtam itt
5. Szembesítem magamat azzal, hogy miért nincs saját otthonom
- szembesülés itt
6. Felköszönteni a női ismerőseimet nemzetközi nőnap alkalmából
- nőnapi köszöntő 6. Megérteni, hogy miért nincs pénzem abból, amit igazán szeretek
7. Megvizsgálom a napirendemet
- ezt megtettem itt
8. Megvizsgálom a táplálkozási szokásomat
- megvizsgáltam itt
9. Megvizsgálom hogyan bírom a stresszt
- erről az érdekességről irtam itt
10. Megértem, hogy a vállalkozások, intézmények a céljaimért dolgoznak
- erről írtam blogbejegyzést itt 10. Felidézem egy korábbi szavalóversenyen sikeresen elmondott versemet
11. Átgondolom, hogy mire vagyok a legbüszkébb az életemben
- örülök, hogy ezt közzétehetem itt 11. Meghívót készítek és küldök a következő alapítványi kuratóriumi ülésre
12. Célkitűzések a következő napra (8. nap cikkben lesz)
13. Szerencsejátékból nyert pénz befizetése támogatásként az Alapítványnak
- az összegről olvashatsz itt
Már előfordult az életemben, hogy szakember véleményét kértem ki táplálkozással kapcsolatosan, vagy elolvastam egy ezzel kapcsolatos cikket. Élelmiszeres lévén, nekem nem olyan nehéz szakembert találni, ha ilyen lehetőségben gondolkodom. Na, de mi az igazság a vitaminokról és az étrendkiegészítőkről, mert számomra az nem elég, hogy csak elolvasom a címkéket azokon. És ki tud ebben nekem segíteni, egy dietetikus. Hol találok ilyet?
Az egyik kedvenc témám arról vitázni, hogy mi az egészséges táplálkozás, ami a pénztárcánknak is megfelelő. A rossz hírem, hogy erre ma sem fogok tudni választ adni. Bár vannak olyanok (pl. dietetikusok, táplálkozási szakemberek stb.), akik tudnak valamilyen eligazítást adni. Én például azt nem értem, hogyan tudja megállapítani valaki, hogy pontosan mikor vagyok egészséges, illetve ahhoz milyen táplálkozásra, sportolásra van szükségem. (Az egészséges táplálkozás 12 pontja) Aki ebben tud segíteni, az írjon!
Az oldalt a Tresó Ifjúsági Klub(ért Alapítvány) kezeli. Az ott található adatokat csak előzetese hozzájárulással lehet felhasználni meghatározott céllal.
